"Xiao Xue" (Kichik qor) quyosh atamasi o'tdi va butun mamlakat bo'ylab havo sovuqlashmoqda. Ko'pchilik allaqachon kuzgi kiyimlarini, pastki ko'ylagi va og'ir paltolarini kiyib, issiq bo'lish uchun o'zlarini mahkam o'rashgan.
Ammo biz ko'zlarimiz haqida unutmasligimiz kerak. Ko'zlar tanamizning eng zaif qismidir - ular sovuqqa, quruqlikka yoki charchoqqa chiday olmaydi.
01 Qishda miyopi ehtimoli ko'proqmi?
1.Ko'zlarni yaqindan foydalanish
Sovuq qishda biz ko'proq vaqtni yopiq joylarda o'tkazamiz, ko'rish va masofa cheklangan. Bizning ko'zlarimiz doimo diqqat markazida bo'lib, siliyer mushaklariga zo'riqish beradi, bu esa ko'zning charchashini osonlashtiradi.
2. Xira nur
Qish kunlari qisqaroq, ertaroq qorong'i tushadi. Kunduzgi yorug'likning kamayishi kechqurun tabiiy yorug'lik darajasini pasaytirishni anglatadi, bu o'qish va yozishga ta'sir qilishi mumkin. To'g'ri yoritish muhim ahamiyatga ega.
3.Smog xavfi
Qish - smog darajasi yuqori bo'lgan fasl. Havodagi chang, kislotalar, ishqorlar va oltingugurt dioksidi ko'zlarni tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin, bu esa quruqlik va sug'orishni keltirib chiqaradi, ko'zlarni yanada mo'rt qiladi.
4.Ochiq havoda o'tkaziladigan tadbirlarni qisqartirish
Ochiq havoda kamroq vaqt o'tkazilsa, boshqa fasllarga qaraganda kamroq jismoniy mashqlar mavjud, bu qon aylanishini sekinlashtiradi va ko'zlarga kislorod va qon ta'minotini kamaytiradi, bu esa ko'zning ko'proq charchashiga olib kelishi mumkin.
02 Qish mavsumida ko'zni parvarish qilish bo'yicha maslahatlar
1. Havoni nam saqlang
Qishki havo ko'pincha quruq bo'ladi, ayniqsa, isitish tizimlari bino ichida ishlaydi. Bu ko'z yoshining bug'lanishini tezlashtirishi mumkin, bu esa quruq ko'zlarga olib keladi. Namlagichdan foydalanish havodagi namlikni saqlashga yordam beradi. Xonaga bir piyola suv qo'yish ham namlikni yaxshilashi mumkin.
2.Ko'proq miltillang, ko'zlaringizni dam oling va mashq qiling
Quruq muhitda odamlar, ayniqsa, uzoq vaqt davomida ekranga tikilganda, kamroq miltillaydilar. Miltillash ko'zlarni nam saqlashga yordam beradi, shuning uchun ko'proq miltillash uchun ongli ravishda harakat qiling va har 20 daqiqada ko'zlaringizga dam berish uchun 10 soniya uzoqdagi narsaga qarang.
Bundan tashqari, har kuni kamida 2 soat ochiq havoda harakat qilishni maqsad qiling. Jismoniy mashqlar metabolizmni kuchaytirishga yordam beradi va ko'z sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi.
3.Ko'zlaringizni sovuq shamoldan himoya qiling
Qishki shamollar ko'zni tirnash xususiyati keltirib, yirtilib ketishi yoki noqulaylik tug'dirishi mumkin. Haddan tashqari ultrabinafsha nurlanishi ko'zning yallig'lanishiga olib kelishi mumkin. Ko'zlaringizni sovuq shamollar va UV nurlaridan saqlang.
4. Sog'lom ovqatlaning va vitaminlar bilan to'ldiring
Ko'z salomatligi ham to'g'ri ovqatlanishga bog'liq. Qishda ko'rish qobiliyatini himoya qilish uchun sabzi, goji mevalari, baliq yog'i va baliq kabi A, C va E vitaminlariga boy oziq-ovqatlarni qo'shing.
Miyopi tobora keng tarqalgan bo'lib borayotgan davrda ko'z sog'lig'ini himoya qilish ayniqsa muhim bo'ldi.
Optik linzalar ishlab chiqaruvchisiIdeal optikko'rish qobiliyatini himoya qiladi
Yuborilgan vaqt: 2024 yil 12 dekabr