"Syao Xue" (Kichik qor) quyosh davri o'tib ketdi va butun mamlakat bo'ylab ob-havo sovuqlashmoqda. Ko'p odamlar allaqachon kuzgi kiyimlarini, paxmoq kurtkalarini va qalin paltolarini kiyib, iliq bo'lish uchun o'zlarini mahkam o'rab olishgan.
Lekin ko'zlarimiz haqida ham unutmasligimiz kerak. Ko'zlar tanamizning eng zaif qismidir — ular sovuqqa, quruqlikka yoki charchoqqa chiday olmaydi.
01 Qishda miyopiya ehtimoli ko'proqmi?
1. Ko'zlardan yaqindan foydalanish
Sovuq qishda biz ko'proq vaqtni uyda o'tkazamiz, ko'rish va masofa cheklangan bo'ladi. Ko'zlarimiz doimo fokusga yaqin holatda bo'ladi, bu esa kirpiksimon mushaklarga zo'riqish keltirib chiqaradi va ko'zning charchashini osonlashtiradi.
2. Xira yorug'lik
Qish kunlari qisqaroq va erta qorong'i tushadi. Kunduzgi yorug'likning kamayishi kechqurun tabiiy yorug'lik darajasining pasayishiga olib keladi, bu esa o'qish va yozishga ta'sir qilishi mumkin. To'g'ri yoritish juda muhimdir.
3. Smog xavfi
Qish - bu tutun miqdori yuqori bo'lgan fasl. Havodagi chang, kislotalar, ishqorlar va oltingugurt dioksidi ko'zlarni tirnash xususiyati keltirib, quruqlik va yoshlanishga olib keladi, bu esa ko'zlarni yanada mo'rt qiladi.
4. Ochiq havoda o'tkaziladigan mashg'ulotlarni kamaytirish
Tashqarida kamroq vaqt o'tkazish bilan boshqa fasllarga nisbatan kamroq jismoniy mashqlar amalga oshiriladi, bu qon aylanishini sekinlashtiradi va ko'zlarga kislorod va qon ta'minotini kamaytiradi, bu esa ko'zlarning charchashiga olib kelishi mumkin.
02 Qishki ko'z parvarishi bo'yicha maslahatlar
1. Havoni nam tuting
Qishki havo ko'pincha quruq bo'ladi, ayniqsa isitish tizimlari bino ichida ishlayotgan bo'lsa. Bu ko'z yoshlarining bug'lanishini tezlashtirishi va ko'zlarning qurishiga olib kelishi mumkin. Namlagichdan foydalanish havodagi namlikni saqlashga yordam beradi. Xonaga bir piyola suv qo'yish ham namlikni yaxshilashi mumkin.
2. Ko'proq miltillang, ko'zlaringizni dam oling va mashq qiling
Quruq muhitda odamlar, ayniqsa, uzoq vaqt davomida ekranlarga tikilib qolganda, kamroq ko'zlarini pirpiratishga moyil bo'ladilar. Pirpiratish ko'zlarni nam saqlashga yordam beradi, shuning uchun ko'proq pirpiratishga ongli ravishda harakat qiling va har 20 daqiqada ko'zlaringizga dam berish uchun 10 soniya davomida uzoqdagi narsaga qarang.
Shuningdek, har kuni kamida 2 soat ochiq havoda faol bo'lishga harakat qiling. Jismoniy mashqlar metabolizmingizni tezlashtirishga va ko'z salomatligini qo'llab-quvvatlashga yordam beradi.
3. Ko'zlaringizni sovuq shamoldan saqlang
Qishki shamollar ko'zlarni tirnash xususiyati keltirib chiqarishi, yosh oqishi yoki noqulaylik tug'dirishi mumkin. Haddan tashqari ultrabinafsha nurlanishi ko'zning yallig'lanishiga olib kelishi mumkin. Ko'zlaringizni sovuq shamol va ultrabinafsha nurlaridan saqlang.
4. Sog'lom ovqatlaning va vitaminlar bilan to'ldiring
Ko'z salomatligi ham to'g'ri ovqatlanishga bog'liq. Qishda ko'rish qobiliyatingizni himoya qilishga yordam beradigan sabzi, goji rezavorlari, baliq yog'i va baliq kabi A, C va E vitaminlariga boy ovqatlarni iste'mol qiling.
Miopiya tobora keng tarqalgan davrda ko'z salomatligini himoya qilish ayniqsa muhim ahamiyat kasb etmoqda.
Optik linzalar ishlab chiqaruvchisiIdeal optikako'rish qobiliyatingizni himoya qiladi
Nashr vaqti: 2024-yil 12-dekabr