"Xiao Xue" (kichik qor) quyosh jarayoni o'tdi va mamlakat butun mamlakat bo'ylab ob-havo sovuqlashmoqda. Ko'p odamlar allaqachon kuzgi kiyimlarini, pidjaklar va og'ir paltolarni kiyib, iliq qolish uchun mahkam o'rashdi.
Ammo biz ko'zlarimizni unutmasligimiz kerak. Ko'zlar tanamizning eng zaif qismidir - ular sovuq, quruqlikka yoki charchoqqa turolmaydilar.
01 - Myopia qishda ko'proqmi?
1. Ko'zlardan foydalanish
Sovuq qishda, bizda cheklangan ko'rinishi va masofasi bor. Bizning ko'zlarimiz doimiy ravishda yaqin-biriga yaqin joyda, kibrlardagi mushaklarga tortilib, ko'zni charchashini osonlashtiradi.
2. miqdor
Qish kunlari qisqaroq va u qorong'i tushadi. Kamaytirilgan kunduzi kechqurun o'qish va yozishga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan tabiiy yorug'lik darajasi pastligini anglatadi. To'g'ri yoritish juda muhimdir.
3. smogning
Qish - bu yuqori darajadagi smog. Havoda chang, kislotalar, ishqorlar va oltingugurt dioksidi ko'zlarni tirnash xususiyati keltirib, quruqlikka va sug'orish, ko'zlarini ko'proq mo'rtga aylantirishi mumkin.
4. Tashqi tomondan tashqi tadbirlar
Ochiq joyidan kamroq vaqt sarflangan, boshqa fasllar bilan taqqoslaganda, qon aylanishini sekinlashtiradi va ko'zlarga kislorod va qon ta'minotini kamaytiradi, bu ko'proq charchoqqa olib kelishi mumkin.
02 Qishki ko'z parvarishlari
1. havo namligini
Qishki havo ko'pincha quruq, ayniqsa ichki isitish tizimlari bilan. Bu ko'z yoshlari bug'lanishini tezlashtirishi mumkin, quruq ko'zlarga olib keladi. Namidirgichdan foydalanish havoda namlikni saqlashga yordam beradi. Xonada bir piyola suv qo'yish namlikni yaxshilashi mumkin.
2. Ko'proq ko'proq, ko'zingizni va mashq qiling
Quruq muhitda odamlar kamroq miltillaydi, ayniqsa uzoq vaqt davomida ekranlarga tikilishganda. Miltillashda yonayotgan yordamlar ko'zni namlashda davom eting, shuning uchun ko'proq miltillash uchun ongli ravishda harakat qiling va har 20 daqiqada ko'zingizni sindirishga 10 soniya davomida qarang.
Bundan tashqari, har kuni kamida 2 soat ochiq faoliyatni maqsad qiling. Jismoniy mashqlar metabolizmingizni oshirishga va ko'z sog'lig'ini qo'llab-quvvatlashga yordam beradi.
3. Ko'zingizni sovuq shamoldanpekt
Qishki shamollar ko'zlarni tirnash xususiyati, yirtiq yoki noqulaylik tug'diradi. Haddan tashqari UB ta'sir qilish ko'z yallig'lanishiga olib kelishi mumkin. Ko'zingizni sovuq shamol va UB nurlaridan himoya qiling.
Sog'lom va vitaminlar bilan to'ldirilgan
Ko'z sog'lig'iga ham to'g'ri ovqatlanishga bog'liq. Qishda, vitamin A, C va E vitaminlariga boy oziq-ovqatlarni, masalan, sabzi, goji meva, baliq yog'i va baliq kabi ovqatlanishni o'z ichiga oladi
Myopia tobora keng tarqalgan bo'lsa, ko'z salomatligini himoya qilish juda muhim bo'ldi.
Optik linzalar ishlab chiqaruvchisiIdeal optikko'rishingizni himoya qiladi
O'tish vaqti: 1-dekabr detch