Ota-onalar sifatida biz bolalar odatlarimizni, jumladan ko'z sog'lig'i bilan bog'liq bo'lgan vazifalarni shakllantirishda muhim rol o'ynaymiz. Bugungi raqamli asrda, ubon chiqadigan urug'lar, bolalarimizda bolalarimizda sog'lom ko'zdan foydalanish odatlarini uyg'unlashtirish juda muhimdir. Sizga yaxshi parvarish qilish usullarini targ'ib qilish va bolangizning qarashlarini himoya qilishga yordam beradigan ba'zi tavsiyalar.
1. Ekran vaqtini cheklash:
Ekran vaqti va boshqa faoliyat o'rtasidagi sog'lom muvozanatni rag'batlantiring. Ekranlar oldidagi vaqtlar, jumladan televizorlar, kompyuterlar, planshetlar va smartfonlar uchun sarflanadigan vaqt miqdorida oqilona cheklovlarni o'rnating. Ekran vaqtini ko'zlarni dam olish uchun muntazam ravishda tanaffus bilan ta'minlang.
2. 20-20-20 qoida bo'yicha qo'llanma:
20-20-20 qoidalarini har 20 daqiqada tanishtirishni taklif qiladi, bolangiz 20 soniya davomida 20 fut masofada ko'rinishi kerak. Ushbu oddiy amaliyot uzoq vaqt ekrandan foydalanish natijasida yuzaga keladigan ko'zlarning shikastlanishiga va charchoqni kamaytirishga yordam beradi.
3. Ekran do'stona muhit yarating:
Xonadagi yorug'lik ekrandan foydalanish uchun, haddan tashqari porlash yoki xiralashmaslik uchun mosligini ta'minlang. Ekranning yorqinligini va kontrast darajasini qulay sozlash uchun sozlang. To'g'ri ko'rish masofasini ushlab turing - qo'lning uzunligi ekrandan uzoqda.
4. Ochiq faoliyatni rag'batlantirish:
Ekranlardan tanaffusni ta'minlaydigan va bolalarga turli xil masofalarda ob'ektlarga e'tibor qaratishiga yordam beradigan tashqi faoliyat va o'yin ish vaqtini targ'ib qilish. Tashqi vaqtlarda ko'zlarini tabiiy yorug'likka, sog'lom ko'rish qobiliyatiga yordam beradi.
5. Tegishli holatni ta'kidlang:
Bolangizni ekranlardan foydalanganda yaxshi holatni saqlashning muhimligini o'rgating. Ularni tik kesib, orqa tomondan qo'llab-quvvatlanadigan va oyoqlari erga tekis joylashtiring.
6. Oddiy ko'z sinovlarini o'tkazish jadvali:
Oddiy ko'z imtihonlarini farzandingiz uchun ustuvor vazifalarni bajaring. Ko'z imtihonlari har qanday versiyadagi muammolarni yoki boshqa tashvishlarni erta bosqichda aralashtirish va kerak bo'lganda davolashni ta'minlaydi. Bolaning ko'z sinovlari uchun tegishli jadvalni aniqlash uchun ko'zni parvarish qilish professionallari bilan maslahatlashing.
7. Sog'lom turmush tarzini rag'batlantirish:
Sog'lom turmush tarzi bilan foydali bo'lgan sog'lom turmush tarzini targ'ib qilish. S, E, E, OMEEA-3 yog 'kislotalari va ruxli kabi ko'zdan uy sharoitida ozuqa moddalariga boy, sabzavot va oziq-ovqatlarga boy bo'lgan muvozanatli ovqatlanishni rag'batlantiring. Oddiy gidratatsiya, shuningdek, ko'z salomatligi uchun ham muhimdir.
8. Misol bilan qo'rg'oshin:
Ota-onalar sifatida, o'zingizning ko'zingizni olayotganingiz. Bolalar tez-tez ko'rgan narsalarga taqlid qilishadi, shuning uchun ojiz odatlardan foydalanib, o'zing ularga ergashish uchun ijobiy misolni keltirib chiqaradi. Ekranlarni mas'uliyatli ravishda ishlating, tanaffus qiling va ko'z parvarishi bo'yicha ustuvorlikni boshlang.
Sog'lom ko'zdan foydalanish odatlarini rivojlantirish farzandlarimizning ko'z salomatligini saqlash uchun zarurdir. Ushbu tavsiyalarni amalga oshirish va ekran vaqtini, ochiq havoda muvozanatli yondashuvni rivojlantirish orqali, umumiy parvarish, ota-onalar farzandlari uchun yaxshi qarashlarni targ'ib qilishlari mumkin. Keling, kuchli, sog'lom ko'zlar va porloq kelajak bilan birga avlodni ko'tarish uchun birgalikda harakat qilaylik.
O'tish vaqti: Jul-27-2023