Ota-onalar sifatida biz farzandlarimizning odatlarini, jumladan, ko'z salomatligi bilan bog'liq odatlarni shakllantirishda muhim rol o'ynaymiz. Bugungi raqamli davrda, ekranlar hamma joyda mavjud bo'lganligi sababli, farzandlarimizga yoshligidanoq sog'lom ko'zdan foydalanish odatlarini singdirish juda muhimdir. Ko'zni parvarish qilish bo'yicha yaxshi amaliyotlarni targ'ib qilish va farzandingizning ko'rish qobiliyatini himoya qilishga yordam beradigan ba'zi tavsiyalar.
1. Ekran vaqtini cheklang:
Ekran oldida o'tkaziladigan vaqt va boshqa mashg'ulotlar o'rtasida sog'lom muvozanatni saqlashga undang. Televizorlar, kompyuterlar, planshetlar va smartfonlar kabi ekranlar oldida o'tkaziladigan vaqt miqdoriga oqilona cheklovlar qo'ying. Ekran oldida o'tkaziladigan vaqt ko'zlarni dam olish uchun muntazam tanaffuslar bilan birga bo'lishiga ishonch hosil qiling.
2. 20-20-20 qoidasini amalda qo'llang:
20-20-20 qoidasini joriy eting, bu qoidaga ko'ra, har 20 daqiqada farzandingiz 20 soniya davomida 20 fut uzoqlikdagi narsaga qarashi kerak. Ushbu oddiy amaliyot uzoq vaqt davomida ekrandan foydalanish natijasida ko'zning charchoqlanishi va charchoqni kamaytirishga yordam beradi.
3. Ekranga mos muhit yarating:
Xonadagi yorug'lik ekrandan foydalanish uchun mos ekanligiga ishonch hosil qiling, haddan tashqari porlash yoki xiralikdan saqlaning. Ekran yorqinligi va kontrastini qulay sozlamalarga sozlang. Ekrandan taxminan bir qo'l uzunligida to'g'ri ko'rish masofasini saqlang.
4. Ochiq havoda o'tkaziladigan mashg'ulotlarni rag'batlantiring:
Bolalar ekranlardan uzoqlashishlari va turli masofalardagi narsalarga diqqatni jamlashlari uchun ochiq havoda o'tkaziladigan mashg'ulotlar va o'yin vaqtlarini rag'batlantiring. Ochiq havoda o'tkaziladigan vaqt ularning ko'zlarini tabiiy yorug'likka ochadi va bu ko'rish qobiliyatining sog'lom rivojlanishiga yordam beradi.
5. To'g'ri holatni ta'kidlang:
Farzandingizga ekranlardan foydalanish paytida to'g'ri holatni saqlash muhimligini o'rgating. Ularni tik o'tirishga, ekrandan qulay masofani saqlashga, orqalarini tayanch qilib va oyoqlarini yerga tekis qo'yishga undang.
6. Muntazam ko'z tekshiruvlarini rejalashtiring:
Farzandingiz uchun muntazam ravishda ko'z tekshiruvlarini ustuvor vazifa qilib qo'ying. Ko'z tekshiruvlari har qanday ko'rish muammolari yoki xavotirlarini erta bosqichda aniqlashi mumkin, bu esa o'z vaqtida aralashuv va zarur bo'lganda davolanish imkonini beradi. Farzandingizning ko'z tekshiruvlari uchun mos jadvalni aniqlash uchun ko'z mutaxassisi bilan maslahatlashing.
7. Sog'lom turmush tarzi odatlarini rag'batlantiring:
Ko'z salomatligi uchun foydali bo'lgan sog'lom turmush tarzini targ'ib qiling. Meva, sabzavot va S, E vitaminlari, omega-3 yog 'kislotalari va rux kabi ko'z uchun foydali ozuqa moddalarini o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarga boy muvozanatli ovqatlanishni rag'batlantiring. Ko'z salomatligi uchun yetarli miqdorda suv ichish ham muhimdir.
8. O'rnak ko'rsating:
Ota-onalar sifatida, o'zingizning ko'z odatlaringizga e'tibor bering. Bolalar ko'pincha ko'rganlariga taqlid qilishadi, shuning uchun sog'lom ko'zdan foydalanish odatlarini o'zingiz amalda qo'llash ularga ijobiy o'rnak bo'ladi. Ekranlardan mas'uliyat bilan foydalaning, tanaffus qiling va ko'z parvarishiga ustuvor ahamiyat bering.
Farzandlarimizning uzoq muddatli ko'z salomatligini himoya qilish uchun sog'lom ko'zdan foydalanish odatlarini rivojlantirish juda muhimdir. Ushbu tavsiyalarni amalga oshirish va ekran oldida vaqt o'tkazish, ochiq havoda o'tkaziladigan mashg'ulotlar va umumiy ko'zni parvarish qilishga muvozanatli yondashuvni rivojlantirish orqali ota-onalar farzandlari uchun umr bo'yi yaxshi ko'rishni ta'minlashlari mumkin. Keling, kuchli, sog'lom ko'zli va yorqin kelajakka ega avlodni tarbiyalash uchun birgalikda ishlaylik.
Nashr vaqti: 2023-yil 27-iyul