Ota-onalar sifatida biz farzandlarimizning odatlarini, jumladan, ko‘z salomatligi bilan bog‘liq odatlarni shakllantirishda muhim rol o‘ynaymiz.Ekranlar hamma joyda keng tarqalgan bugungi raqamli asrda farzandlarimizga yoshligidan sog‘lom ko‘zdan foydalanish odatlarini singdirish juda muhim.Bu yerda sizga yaxshi ko‘zni parvarish qilish amaliyotlarini targ‘ib qilish va bolangizning ko‘rish qobiliyatini himoya qilish uchun bir nechta tavsiyalar mavjud.
1. Ekran vaqtini cheklang:
Ekran vaqti va boshqa harakatlar oʻrtasida sogʻlom muvozanatni ragʻbatlantiring.Televizorlar, kompyuterlar, planshetlar va smartfonlarni o'z ichiga olgan ekranlar oldida o'tkaziladigan vaqt miqdoriga oqilona cheklovlar qo'ying.Ko'zlarni dam olish uchun ekran vaqti muntazam tanaffuslar bilan birga bo'lishiga ishonch hosil qiling.
2. 20-20-20 qoidasini mashq qiling:
20-20-20 qoidasini kiriting, bu har 20 daqiqada bolangiz 20 soniya davomida 20 fut uzoqlikdagi biror narsaga qarash kerakligini ko'rsatadi.Ushbu oddiy amaliyot ko'zning zo'riqishini va ekrandan uzoq vaqt foydalanishdan kelib chiqadigan charchoqni kamaytirishga yordam beradi.
3. Ekran uchun qulay muhit yarating:
Xonadagi yorug'lik ekrandan foydalanishga mos kelishiga ishonch hosil qiling, ortiqcha porlash yoki xiralikdan qoching.Ekran yorqinligi va kontrast darajasini qulay sozlamalarga sozlang.To'g'ri ko'rish masofasini saqlang - ekrandan bir qo'l uzunligida.
4. Ochiq faoliyatni rag'batlantirish:
Ochiq havodagi mashg‘ulotlar va o‘yin vaqtini targ‘ib qiling, bu esa ekranlardan uzoqlashishni ta’minlaydi va bolalarga turli masofalardagi ob’ektlarga diqqatini qaratish imkonini beradi.Ochiq havoda vaqt ham ularning ko'zlarini tabiiy yorug'likka ochib beradi va sog'lom ko'rish rivojlanishiga yordam beradi.
5. To'g'ri turishni ta'kidlang:
Farzandingizga ekranlardan foydalanganda yaxshi holatda turish muhimligini o'rgating.Ularni to'g'ri o'tirishga, ekrandan qulay masofani saqlashga, orqalarini qo'llab-quvvatlab, oyoqlarini erga tekis qo'yishga undash.
6. Muntazam ko'z tekshiruvlarini rejalashtirish:
Farzandingiz uchun muntazam ko'z tekshiruvlarini birinchi o'ringa qo'ying.Ko'zni tekshirish har qanday ko'rish muammosi yoki tashvishlarini erta bosqichda aniqlashi mumkin, agar kerak bo'lsa, o'z vaqtida aralashuvga va davolanishga imkon beradi.Farzandingizning ko'z imtihonlari uchun mos jadvalni aniqlash uchun ko'z shifokori bilan maslahatlashing.
7. Sog'lom turmush tarzi odatlarini rag'batlantirish:
Umumiy ko'z salomatligiga foyda keltiradigan sog'lom turmush tarzini targ'ib qiling.Meva, sabzavot va vitamin C, E, omega-3 yog 'kislotalari va sink kabi ko'z uchun foydali oziq moddalarni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarga boy muvozanatli ovqatlanishni rag'batlantiring.Optimal ko'z salomatligi uchun etarli darajada hidratsiya ham muhimdir.
8. Misol keltiring:
Ota-onalar sifatida, o'z ko'zlaringizning odatlariga e'tibor bering.Bolalar ko'pincha ko'rgan narsalariga taqlid qiladilar, shuning uchun ko'zdan foydalanishning sog'lom odatlariga o'zingiz amal qilishingiz ularga ijobiy o'rnak bo'ladi.Ekranlardan mas'uliyat bilan foydalaning, tanaffus qiling va ko'zni parvarish qilishni birinchi o'ringa qo'ying.
Sog'lom ko'zdan foydalanish odatlarini rivojlantirish bolalarimizning uzoq muddatli ko'z sog'lig'ini saqlash uchun juda muhimdir.Ushbu tavsiyalarni amalga oshirish va ekran vaqtini, ochiq havoda mashg'ulotlarni va umumiy ko'zni parvarish qilishda muvozanatli yondashuvni targ'ib qilish orqali ota-onalar o'z farzandlariga umr bo'yi yaxshi ko'rishga yordam berishlari mumkin.Ko‘zlari baquvvat, sog‘lom, kelajagi porloq avlodni voyaga yetkazish uchun birgalikda harakat qilaylik.
Xabar vaqti: 2023-yil-27-iyul